Jutun lähetti Marko Kaminen , Helmikuun 28, 2015 kello: 00:18:25
Re: JännittääVastineena juttuun: Re: Jännittää, jonka kirjoitti: Pulssi 200 , Helmikuun 27, 2015 kello: 15:59:45:
Minä olen kisannut vuodesta 2003 lähtien ja edelleen jännittää, mutta olen osittain pystynyt hallitsemaan jännitystä, mutta kisat menee joskus plörinäksi edelleen.
Minusta ensimmäiseksi kannattaa kisatilanteissa hankkia rutiini eli kun valmistaudut kisapäivään. Kisapäivä alkaa siitä kun alat pakata repun, jossa koiralle lelu/makupalat ja koiran paperit jne. Mieti, miten aikaisin saavut kisapaikalle, mitä teet kisapaikalla jne. Todennäköisesti jännityksen takia unohdat radan eli keskity myös siihen.
Voit kokeilla myös musiikin kuuntelua, siihen sinun pitää miettiä musiikin nopeus/laji/tyyli.Minulle ei ole ollut hyötyä koulutuksista, jossa keskitytään kisajännitykseen poistamiseen, koska jokaisella on omat tavat jännittää ja ainut keino on tutkia oman kropan käyttäytymistä kun jännittää ja se vaatii paljon kisasuorituksia.
Valitettavasti kisajännityksestä ei ikinä pääse eroon, mutta se on mahdollista hallita ja rutiinien kautta uskoisin, että jännitystä voidaan hallita. Rutiinit siksi, että toiminta kisapäivänä on kaavamaista ja ei tarvitse käyttää energiaa siihen kun mietit eri asioiden tehtäväjärjestystä kisapaikalla.
Puhuminen tai puhumattomuus kisapaikalla voi olla merkitystä ja saat ajatukset hetkeksi pois itse suoritusta.
Kisoissa aika paljon näkee ihmisiä, jotka ovat tuppisuita ja haluavat olla omissa oloissaan, eivät he sitä ilkeyttään tee vaan heitäkin saattaa jännittää. Löytyy niitäkin jotka pulpattaa puhua ummet ja lammet, sekin saattaa olla keinoa saada ajatukset hetkeksi pois itse suorituksesta.Lyhyesti: mieti ja tutki omaa reakointiasi kun jännittää ja opettele työstämään omia tunteitasi. Jännitys on tunnetila. Minä olen vatsalla jännittäjä eli en saa kisa aamuna syötyä kovinkaan paljon ja vessassapitää juosta useampaan kertaan. Mielestäni jos aamulla on kisa, ei kannata pakottaa itseään syömään vaan voi ihan hyvin tehdä eka suorituksen tyhjälläkin vatsalla, mutta juoda täytyy muistaa. Ota eväät mukaan kisapaikalle tai käytä kanttiinia suorituksen jälkeen, jolloin jännityskin on ehkä jo hieman laantunut.
Vain sinä voit opetella ja kouluttaa itseäsi ja kuuntele muita jännittäjiä, heiltä saa lisävinkkejä ja jokeile toimiiko ne sinulla, jos ei toimi, unohda ne.
Tässäpä tämä lyhykäisyydessään ja toivottavasti minun kokemuksestani on apua ja saat jännityksen hallintaan.
Terv. Marko